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标题:同羽推荐之羽球伤病系列4——喝水篇
发表于:2017-6-21

标题夸张,内容扎实。。炎热将至,球场补水大有学问。。

文中建议大体如下:
1、忌喝冰镇饮料,活动中饮水原则应为“少量多次”;
2、若流汗严重,可加适量糖和盐,文中建议是13.95g(补液盐)/500ml;
3、功能性饮料应适时适量;
4、以上仅为业余爱好者的建议标准,不包括专业运动员或高强度比赛。

补充:
1、运动前就应适量喝水,而非运动中大量流汗以后的补水;
2、饮水量和身体情况、运动强度息息相关,心肾功能不全者尤其需要注意;
3、在人体运动过程中,水能适量促进脂肪分解,想通过运动减脂、塑身的球友应有所了解(本推荐重点!!![捂脸])。
 
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