载入中...

谁参与该贴讨论? 浏览:695学习保养膝关节和防治其各种病变的方法

只看该作者 贴主
标题:学习保养膝关节和防治其各种病变的方法
发表于:2012-1-12
1,一般性保养
   1.1,要经常注意保护膝盖,不要受凉,受潮,受外伤……etc.
   1.2,多在意身体所负荷的重量,比如重装hiking & camping的时候,总负重控制在不要超过本人体重的1/3为宜
   1.3,在进行任何锻炼前都充分热身,除了活动其他关节外,对膝关节的活动尤为重要;首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动,然后是自外向里的逆缠丝活动,而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开展其他锻炼活动
   1.4,在运动时要经常时刻注意膝和脚尽量不要形成夹角(内夹角和外夹角)尽量保持一致(膝头与脚尖方向一致;)
   1.5,屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖,超过脚尖则重心多压在膝前韧带上,久则可致病
   1.6,运动锻炼过后一定要弹腿放松,促使血流循环加快经络畅通、中医认为“通则不痛,痛则不通”
   1.7,膝盖疼痛时可使用中药“正骨水”“红花油”外擦,亦可洗热水浴或内服中药三七粉(孕妇毋用)等

2,跪膝法这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。(……每天跪上20分钟会有很好的效果。)但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。 如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴(在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处)您会立刻感到头脑清明。

   有人说:“我膝盖已经有点儿积水了,破损比较严重,这个时候怎么办?”这个时候您要先推腿下边的脾经,先除湿,再揉膝阳关穴,往下疏导,然后再跪膝,把气血引过来,这样做就没问题了。
   有人说:“我这一跪还是有点儿痛。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下,先跪着别走,等跪两三天适应了,把垫拿走,再跪在床上,然后过两天再跪行。 练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让您有很多额外的收获。 我的一个同事,他练了两周这个方法,还不是每天20分钟,有时候就跪10分钟,不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了,为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝,肝主筋,而膝盖是筋之会,肝开窍于目,所以通着眼睛。 学习防病的方法,一定要跟很多东西联系起来,不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头,要举一反三,学一达百。有句话叫“饮半盏湖水,当知江河之滋味;拾一片落叶,尽享人间之秋凉”,讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。其实最关键的方法就是联想法,想想膝盖还跟哪儿通着,还管什么事儿?您一联想就行了。

3,髌骨软化症的家庭治疗推拿治疗髌骨软化症效果比较理想。具体方法是:患者仰卧位,屈膝130度左右,按揉血海、梁丘、膝眼、阳陵泉、阴陵泉、三阴交、太溪等穴位,在膝关节周围及大腿下1/3和小腿上1/3处用滚法往返治疗,用小鱼际擦髌骨两侧;用食、中、无名指指端轻叩髌骨及周围,用掌按压髌骨,一按一松,反复操作3~5遍;用五指尖着力,捏住髌骨周缘,用力摩动,但不要使髌骨左右滑动;最后一手握住踝部,一手按住髌骨,作屈伸膝关节活动3~5次。

4,中医手法加中药外敷治疗髌骨软化症

  4.1,髌骨软化症的诊断标准初为膝部不适感和酸软无力,后膝痛,活动时和活动后疼痛加重,尤以上下楼更为难忍;膝关节多无肿胀积液;髌骨内外软骨缘压痛明显;髌骨摩擦试验阳性,挺髌抗阻阳性;X线片早期无改变,晚期可见髌骨关节面软骨下骨质致密、小光滑、髌骨边缘增生。
      分期:
        ①早期:髌周有轻度疼痛,或有髌下不适感,膝关节肿胀,上下台阶或蹲起时稍感不便;股四头肌正常或略紧张,股内收肌紧张;髌骨研磨试验阴性或阳性,恐惧试验阳性,滑动试验阳性。X线轴位片骸骨有轻度外移。发病时间一般在6个月以内。
        ②中期:髌周或髌下疼痛较剧烈,膝关节可有肿胀、积液、浮髌试验阳性。上下台阶困难或蹲起时以手扶物,行走时疼痛明显,可有小稳及“假绞锁”现象。股四头肌萎缩,股内收肌痉挛。髌骨研磨试验阳性,滑动试验阳性,单腿下蹲试验阳性,恐惧试验阳性。X线正侧位片正常或髌骨上下极有增生,髌骨外侧而软骨下骨密度增加、硬化,或有游离鼠,轴位片示骸骨外移外翻。发病时间一般在6个月~3年。
        ③晚期:髌骨疼痛较重,并有休息痛,膝关节可有反复积液,行走乏力,打软,有跪落感,蹲下站起困难,活动时髌下可有磨擦音或弹响,膝部常有屈曲不伸,关节僵硬,可有膝内、外翻畸形,以膝内翻多见。股四头肌及股内收肌皆萎缩,可摸及索条状物,胭绳肌多痉挛。髌骨研磨试验,滑动试验,单腿下蹲试验、恐惧试验皆阳性。X线正侧位片可见典型的骨性关节炎表现:髌骨下极骨赘增生,胫股间隙狭窄不等宽,软骨下骨质致密硬化、囊性变,胫骨平台有骨赘形成,骼间嵴变尖;X线轴位片可见髌骨外移外翻明显。发病时间较长,一般在3年以上。

  4.2,治疗方法
     4.2.1,手法治疗
          ①先揉髌法:病人仰卧位或坐位,术者旁站,双手掌揉膝关节周围20次,再沿髌股关节而做水平活动数十次。
          ②拨髌法:用拇指拨揉髌骨周围的压疼点20次,主要拨揉髌韧带处,然后用一手拇指对压疼点行强刺激10次。
          ③提拿髌骨、用指腹拿住髌骨井向上提升数次。以上每种方法操作约5~10min。力度以患处有酸胀感为度。
          ④运膝法:患者体位同前,术者一手放于患膝前方,另一手握住踩关节活动患肢使髋膝关节分别屈曲90度,然后,再做伸髓伸膝活动,反复屈伸数次即可。在治疗过程中应避免下蹲、上下楼梯的动作。亦应避受风寒,可做适当的股四头肌舒展锻炼。每日1次,2周为1个疗程。
    4.2.2,中药外敷 每次手法治疗后行中药外敷治疗。外敷药物组成:宽筋藤60g、独话20g、姜黄25g、大黄30g、生栀子25g、当归30g、赤芍20g、红花20g、桃仁25g、刘寄奴30g、桂枝20g、牛膝30g、威灵仙30g、五灵脂25g、防风25g 上药共研为细末。敷药治疗时取合适体位,暴露膝关节敷药处,清洁皮肤,范围应大于中药贴敷包面积。根据外敷范围,选择大小合适的敷药纱布袋。将水煮沸,将中药粉加入,改用文火不断搅拌,调至适当粘稠,根据部位选择消毒后薄膜,将煮好的中药粉放置于薄膜摊平,置入纱布袋里并用针线将袋口缝好,待药粉糊温度达患者能耐受时,将中药袋置于膝关节疼痛部位,外敷于膝关节。每日一次,2周为一个疗程。

作者: 《中医手法加中药外敷治疗髌骨软化症的效果观察》吴镇林
 
公告: 载入中...
  我的位置:首页 » 讨论区 » 正文
球友BLOG 球友论坛 官方组 (c) 2010中羽在线 保留所有权利 闽ICP备05000173号