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谁参与该贴讨论? 浏览:571大家一定要对羽毛球运动的伤病引起重视

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标题:大家一定要对羽毛球运动的伤病引起重视
发表于:2012-11-29
最近俱乐部受伤的人比较多,大家都是耳闻目睹的,请大家一定要对羽毛球运动造成的的伤病引起重视,随便摆几句哈:
一、打球前一定要充分热身,特别现在是冬天,关节和韧带都尽量活动开,全身各部位都要活动到,特别是手腕、肩肘、腰和踝关节。打球之前要挥几分钟空拍,开始打球以后最好从小球和平抽球打起,身体发热微微出汗以后再从平高球逐渐过度到高远球。

二、我们不是专业运动员,也不是啥子正规比赛,没必要每球必救,主要目的还是锻炼身体。对于那些难度比较大的球建议主动放弃,以保护自己为第一原则,健康和安全最重要。尤其建议放弃去救很贴网的小球或者反手球,前者对膝盖的伤害比较大,后者容易引起网球肘。在没有充分掌握反手动作的时候尤其不要用大力去打反手,尽量用头顶球或者用轻吊等负荷比较小的动作。

三、建议带一些运动防护装备,推荐最高都带护踝,因为脚受伤对工作和生活影响最大,另外鞋子也比较重要哈,鞋子一定要贴脚,最好是专业的羽毛球鞋,比较适合室内的塑胶地板。当然肯去练练步伐就更好了,步伐好跑起来轻松也不容易受伤。

四、注意掌握自己体力情况,体力下降比较严重的时候伤病更容易发生,应主动减轻活动量,减少跑动,多打小球。特别是最后半个小时。

五、打完球后最好拉下各部位韧带,对避免以后受伤和提高身体技能很有好处。

六、最后讲下双打。双打其实是件很危险的事情,有可能引起严重后果,大家一定要认识到这一点!双打一定要注意保护和避让自己的搭档,宁肯丢分丢球也不要冒着伤害搭档的危险去抢球。另外网前的队员一定要有拿球拍保护自己面部的意识,打球的时候不要随便放下球拍,被打到脸是很痛滴。
 
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