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谁参与该贴讨论? 浏览:3476羽毛球友的跟腱伤不起呀

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只看该作者 贴主
标题:羽毛球友的跟腱伤不起呀
发表于:2011-12-19
那天,天气很好,人不算多,气氛很好。
突然,只听见轻轻的“啪”的一声,老杀向身后看了看,什么人也没有。
等老杀痛苦地坐到场边时,俱乐部的随队医诊断为跟腱部分断裂。

说起来这已经是俱乐部的第三起跟腱断裂了。我是第一个,张大夫第二,老杀屈居第三。

羽毛球运动是很剧烈的一项运动,国外跟腱断裂第一高危运动是网球,国内是羽毛球,羽毛球运动员在启动、变向、起跳、折返以及二次启动等时跟腱的负荷是相当大,专业运动员在起跳蹬地的瞬间力量可以达到700公斤以上,普通人也可以达到300-500公斤。因此疲劳、不正确的姿势,过于勉强的做动作等均有可能引起跟腱受伤。

achillesgendon.jpg

如何保护你的跟腱,使得伤害降到最低呢,队医都说了,运动前的热身非常重要!

热身活动要先从小关节活动开始,通过压腿拉伸韧带,慢跑让肌肉慢慢兴奋起来,上场活动时先进行网前小球和平抽挡联系,一上来就拉高远球和杀上网是要不得的。

我们是为了快乐而运动,不要因为运动而不快乐,仅以此文献给跟腱尚完好的球友
 
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只看该作者 1楼
发表于:2011-12-19
http://bbs.badmintoncn.com/thread-233999-1-1.html
想成为冠军,就这样做吧!——探秘国羽赛前热(各种球员亲自示范)
这个帖子里说了在柳州国家队是如何热身的,一般来说,大家都会比较迷信国家队的东西,其实原理真的很简单,平时只是大家不注意罢了。建议大家看看。
 
只看该作者 2楼
发表于:2011-12-19
老铁是吃过这个亏的人,对这个问题很有研究,大家一定要重视。在我的日志“跟腱炎的预防及治疗”http://home.badmintoncn.com/space.php?uid=145284&do=blog&id=8867 也有简单的说明,有兴趣的可以看看,有不清楚的地方大家可以探讨。
我刚打球时得跟腱炎有2个月,因为当时打球热情超高,一点没减量,一边治疗,一边打球,后来好了。不会治疗,保养的人最好还是先休息一下,小不忍则乱大谋。
 
只看该作者 3楼
发表于:2011-12-20
老杀应该是小腿的三头肌的拉伤,情况要比老铁强的多。去郑州时,隔壁场上一哥们现场受伤,跟腱完全断裂,老铁和小黄都现场去诊断过。
 
只看该作者 4楼
发表于:2011-12-20
不会吧,还是悠着点好
 
只看该作者 5楼
发表于:2011-12-20
额的神,年纪上35的每次打球之前先活动脚踝。
 
只看该作者 6楼
发表于:2011-12-20
最合理的办法是:先慢跑一下热身,后面活动关节,再进行拉伸。
 
只看该作者 7楼
发表于:2011-12-20
年纪近50的,还要再多注意什么?
 
只看该作者 8楼
发表于:2011-12-20
年纪大点的,身体材料退化是必然存在的,能延缓自然衰退的过程就达到目的了。除了正常饮食上要注意“合理营养”以外,加强锻炼是最重要的一个环节了,包括心肺耐力、柔韧性、力量和平衡能力的锻炼,另外,最好控制在标准体重范围内,理想的身体成分对健康影响还是很大的。
针对打球而言,主要是做好运动前的准备活动,打球后做一些拉伸,整理放松活动,促进疲劳恢复。
 
只看该作者 9楼
发表于:2011-12-20
看的都不敢打球了。。。。。伤不起啊。
精雕细琢 百炼成钢 ~!
只看该作者 10楼
发表于:2011-12-20
多谢队医苟老师
 
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